結論
骨盤の動きを整える、そしてお尻と背中の筋力を鍛えるとマシになります
理由
ぎっくり腰になった後に再度腰に不安がでていたりもしくはまた再発してしまう人は骨盤の問題と考えられます。なぜなら骨盤周りの筋肉は腰の安定性を作るために不可欠だからです。
そこで
骨盤周りの筋肉の強化、そして固まっているところは整体を行う。
ですが
さらにマシンを使ったり、またはスクワットをしてお尻の筋力と背中に安定性を持たせると相乗効果が見込める
例えるなら
子供のころに砂場でトンネルを作ったとき強固なものにしようとして水をかけて砂を硬くしたことはありませんか？
あのような感じです
事例
整体はお尻や腰をもんでいく
マシンのお勧めはこちら
背中と腰を鍛えます
お尻や骨盤を鍛えるマシンはこちら！O脚にもいいです
結論
何度も再発する場合は一度筋肉を固めることが必要です
