早く痩せたい、早くダイエットをやめたい、それでも続けるダイエット
制限ダイエットは過酷なイメージがあります。
そして
成功してもリバウンドを繰り返す
私も過去に行っていたダイエットはそうでした。
10キロやせた、13キロ痩せたと喜んでいました
自分に自信を持つようにもなれました。
がしかし
そういう制限かけたダイエットは
簡単にリバウンドします
糖質制限半年後写真
本当に食費に金かかってたんです
肉ばかり食べてるから体臭も臭くなり、プロテインもかなり入れてましたのでおならのにおいも臭いのです
そんなに頑張って痩せたのに、半年後にはこれ。
私の敗因は、早く痩せたい欲が強かった
早く痩せたい欲が出てくると、達成した後も、挫折したあとも
「好きなものを食べたい」
という感情が襲ってきます。
これは食べないという選択をしたがために起こりやすい
それならばどうするか？
というと
一番私がおすすめなのが
制限をかけずに行うダイエットで腹八分にすることです
ですが、腹八分の習慣ってついていないのです
なぜなら
おそわっていないから
ですのでまずはそのスイッチを入れなければなりません
もし自分できるのならばその人はすでにダイエットで困っていないはずなのです
もう食べるのをやめておこう
スイッチが押せます
しかし、
私も含めてデブは押せない
というか壊れている
それを修復しなければなりません
もし、あなたが腹八分にできないのならば、練習する必要があります
ダイエットは無理して行うものではなく、習慣に酔って痩せていくものとご理解ください
４０代からのダイエット 簡単ではないとわかった話
２０代のころから太っていて、食事制限でやせては、、
そのあと食べての繰り返しで体重の増加とともに、脂肪肝にもなったことがあります。
そんなわけで米を食わないダイエットは結果が出やすいのでずっとやったりやめたりを繰り返していたのですが
４０代を過ぎてとうとう
全く体重の増減がしなくなりました。
というよりも太った状態から痩せない
そこで様々なことを今現在２０２３年の９月に試しています
その中でもおっと思ったのがお米ダイエット
米の割合を増やしておかずを減らすっていうやり方
６対４の割合で行う
今後はこれでどこまでやせていけるのか？自分の体を使って実験してみます
首、肩が痛いので探してて、鶴ケ谷東なら近いから来てみたのだけど、年齢てきなものでしょうか？
結論
首肩はお任せください。お勧めは筋トレですね
理由
年齢についてですが、老化現象でも起こりえるのが首肩。
筋力が落ちればどうしても肩や首がつらくなってきます
事例
ピラティスも最近流行ってきており、挑戦してる人もいますがなかなか態勢が作れなかったり、その姿勢を作るのが難しい
と挫折する人もいます
最初は歩くことから初めて、整体で体を整えるというのがセオリーになってますね
まとめ
年齢を気にしないでとはいいません、ですので運動から初めて整体も一緒に行う事で改善します
糖質制限について思う事
僕個人が過去にやっていたのが糖質制限
２０１２年ぐらいのころでしたが
（まだ、ライザップのCMが出る前で、糖尿病にいい食事方法で痩せるよ）
ぐらいのものでした
早速試してみると
結果が出るのが本当に早い。するするっと体重が落ちていく
その後はもう糖質制限最強だと思ってしまいまして
当時は炭水化物を敵だと、絶対食わない、一生食わない
という僕のような職種に多いのですが、固定観念が固まってしまいまして
コメを食ってるやつ、またはパンを食ってるやつを見たら
「砂糖の塊をなぜ食えるのだ？」
と。
この非国民め・・・・とののしり
↑
お前は日本人なんかじゃない！と米を食うから太るんだ肉を食えとおかずだけで生きろよ。
と言いたい放題言ってる時期がありました
そのことについてですが
今は反省しております
なぜなら
デメリットになることも多かったからです。
それが何かというと
- とにかく金がかかる
- 運動を入れていないので皮下脂肪がタルタルに余り体重は減ったけれどかっこいい体にならない
- 一生米とパンを食わないのは無理だとわかった
- 酒だって色々飲みたい
1とにかく金がかかる
これは食費がめっちゃかかる、肉しか食わない、野菜しかくわない。
エンゲル係数が爆上がりするので、というか米を食わない分おかずで頑張るダイエットなので、弁当なんか食えない。
コンビニいってもサラダチキンしか買わない、一個じゃ足りるわけないので他にもおかずを買い込む、その結果結構なお値段になる
2脂肪が残ってしまいたるたるになる
糖質制限とはいわず、運動を入れないダイエットの末路といいますか、食事だけで痩せようとすると筋肉が減ってるのだと思う。
その結果きれいな体型にはまずならない
皮下脂肪が余ってしまってるので猶更、体重が落ちてるのに、腹だけはでてるという
なんともかっこ悪い体に仕上がる
というか仕上がってしまった
3、一生米をくわない、パンを食えない生活は自分には無理だった
ごはんやパンを一生我慢しろと言われてもやっぱり無理でした
食べたくなる
4、酒だって飲みたい
酒も焼酎だけとか、色々制限があります。
だけどやっぱり甘い酒も飲みたかった。
結論
糖質制限は上記のような欲が出てくるので行うとしても短期１ヵ月から２か月ぐらいで行った方がいいと思います
ちなみに、欲に負けた時のリバウンドはえぐいことになりますのでご注意ください。
リバウンド後の写真
なんか去年から肩が痛くなったり、首が痛くなったり年齢的なものなのかしら？
結論
整体で肩、首はマシになります
理由
去年からということですが、今までは感じなかったことも感じるようになった。
老化といえば、それまでなのかもしれませんが、
みんなそうだよ？といわれればそうなのかもしれないと納得できる人もいれば、ぜったいおかしい。
自分の中では40代だとしても20代の感覚でいる人もいます
顔とかにはすぐに表れやすいのですが、体はその人の職種や生活にもよりますので気づくのも遅い人もいれば、早い人もいます
共通して言えることは体のケアは肌のケアと一緒だということです
手入れをしなければ落ちます
事例
体のゆがみはあまり感じなかったので、筋肉のハリを調節して首う動きを確認して問題があるところを施術しました
まとめ
顔は気にする、体も気にしてみてください
